關於水腫，我真的是久病成良醫。
還記得25歲前的時候，體重明明很輕，卻因為嬰兒肥加上嚴重水腫，看起來比現在要胖得多；
反而現在體重衝到人生至今的最高峰時，竟有很多人問我是不是瘦了…?!
這一切，都要拜水腫所賜!!
總之為了這無敵難搞的體質，我試過無數的方法，盡可能找出屬於自己水腫的前因後果！
也就是在什麼樣情況下，會造成水腫？又當我做了什麼行為後，水腫狀況會明顯改善？
就這樣，試出了一些心得，於是想整理起來給朋友們、也給自己一個參考：
方法1：早餐來一根香蕉。(效果★★★)
前陣子在日本吹起一股"早餐香蕉減肥法"的熱潮，
其實就是利用早晨空腹時，完整攝取酵素來幫助午、晚餐代謝食物的原理，來減少脂肪屯積；
只是除了早餐吃香蕉(不限根數，吃到飽就對了)配一大杯水之外，
醫生也強調晚上8點後一定要禁食、忌水！
雖這方法另有但書，但減肥這個難題，本來就不可能光靠一個方法就成功的，
何況這已經算是非常容易可以100%實踐的減肥法了…
離題了，
會推薦這方法並不是真的減肥多有效，而是香蕉的鉀含量高，對排水很有幫助！
如果是水腫虛胖的體質就很適合唷~
方法2：下午沒事多喝水。(效果★★★★)
記得有一次看一個健康節目裡的中醫師提到，
人體在下午1點～6點時正在走"水經"，
如果這時間內能喝足800至1000cc水量的話，對於排毒、排水都很有幫助！
且白天攝取足量水份後，晚上通常就不太喝水，隔天自然也就不易水腫囉~
這方法我現在也是盡量在試，結果是下午會跑很多次洗手間，排水成效滿明顯的，
反正喝水本來就是好事，幫助代謝也是養生之道。
方法3：走到鐵腿最有效。(效果★★)
曾經有一年，我有超過一整個月，每天都不得不在35度的炎熱高溫下揮汗走路，
因為熱、因為累，水會一直瘋狂的喝，又瘋狂的被汗水、尿液代謝出去，
當時不要說是瘦了，白天消耗這麼多體力，晚上好睡的不得了，在作息正常下，食慾根本也大不起來(更少了吃消夜的機會)這種正向循環之下要胖很難，要水腫更難。
但只給2顆星的原因是…這方法誰做得到啊?!實踐率根本是微乎其微…
方法4：睡得飽不如睡得好。(效果★★★★★)
這是我個人覺得最難達到，但卻最有效的方法!!
因為淺眠，隨便一點若有似無的動靜就能輕易把我吵醒，
醒了之後要再入睡又要花好長的時間…
所以當我睡眠時間拖很長時，表示我那天睡得並不好；
若有完整熟睡，其實6個小時就足夠讓人隔天神采奕奕了！
雖然睡眠品質和水腫之間的關係我並不清楚，原因猜不透讓這方法有效得很神祕…
不過猜想可能是前一晚睡眠品質好，讓身體充份休息、代謝也正常運作的關係吧？
總之，前一晚睡得好，我隔天的水腫情形真的也會改善不少喔！
我不確定上述消水腫的方法，是不是對每個人都有效，
但至少可以肯定的是，不管是嘗試哪一種方法，一定都要堅持建立在"健康"的基礎之上，
這樣就算沒有成功也沒關係，對身體也無害囉。
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